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INNEN-LEBEN – Stärkende Sätze, Reflexionsfragen, Videos & mehr
Selbstwert und Selbstbeziehung beeinflussen das Wohlbefinden einer Person grundlegend. Meine Klientinnen und Klienten erlernen, die Vielfalt ihrer Selbstbewertungen wahrzunehmen und über das Erkennen und Annehmen dieser Vielfalt, eine positive Selbstbeziehung zu gestalten. Dabei spielen selbstwertstärkende Sätze – sogenannte positive Affirmationen – eine bedeutende Rolle.
Emotionale Vorgänge sind immer in einer körperlichen Einbettung, dem sog. Embodiment, zu verstehen: Körperwahrnehmung hat einen direkten Einfluss auf das emotionale Erleben und über somatische Marker liefert uns die Psyche wichtige Informationen. Diese Annahme ermöglicht neue Zugänge bei der Gestaltung therapeutischer Interventionen.
Ressourcenorientierte Stärkung vorhandener Kompetenzen, weg von der Defizit-/Problemorientierung hin zur Ressourcenaktivierung, sind in meiner Arbeit von zentraler Bedeutung. Darüber hinaus liegt mein Fokus auf der Erweiterung vorhandener Fähigkeiten durch gezielte Vermittlung von Informationen und der Einübung bislang ungewohnter Bewältigungskompetenzen zur Förderung der Resilienz.
Die Erkenntnisse der Hirnforschung zeigen, dass sich neuronale Netzwerke durch die Aktivierung und gleichzeitige Bearbeitung abgespeicherter Erinnerungen umstrukturieren und neu bilden lassen (Neuroplastizität). Interventionen wie PEP®, Brainspotting® oder das Gestalten “gehirngerechter Bilder” regen im Gehirn neue Verschaltungsmuster an, die einen Veränderungsprozess anstoßen und neue, funktionale Inhalte verankern können.
Professionelles Selbstwerttraining hilft, wenn sich Unsicherheiten in Bezug auf das eigene Selbstwertgefühl zeigen oder sich der Wunsch nach einer Stärkung des Selbstwertempfindens auftut. Während manche auf gute Selbstwertstrategien zurückgreifen können, leiden andere unter den Auswirkungen eines geringen Selbstwertgefühls, die sich in Perfektionismus, Es-allen-recht-machen-wollen, Selbstzweifel, Entscheidungsschwäche … Weiterlesen
Kunsttherapie versteht sich als eine Methode, die Mittel der bildnerischen Kunst in die Psychotherapie integriert. Durch gestalterisches Handeln können bewusste und unbewusste Inhalte durch Form und Farbe ihren sichtbaren Ausdruck finden. Dabei geht es nicht um das Schaffen von Kunstwerken, sondern um Ausdruck und Bewusstwerdung innerer Prozesse und Gefühle im Rahmen einer professionellen Begleitung. Weiterlesen
Wissenschaftscoaching ist professionelle Beratung im Wissenschaftskontext und befasst sich mit allen Themen rund um Lehre, Forschung und Studium. Wissenschaftscoaching richtet sich an Wissenschaftler/innen und Studierende mit Zeit- und Leistungsdruck, Prüfung- bzw. Redeängsten, Fragen zum weiteren Karriereverlauf, Motivationsschwankungen und wiederholtem Vorsichherschieben von Aufgaben (Prokrastination). Weiterlesen
Die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (kurz: PEP) ist eine hoch wirksame und leicht erlernbare Selbstregulationstechnik, die den Körper bei der Verarbeitung belastender Emotionen einbezieht (Embodiment). PEP findet jedoch nicht nur als Selbsthilfetechnik weite Verbreitung, sondern erweitert als Methode auch ärztliche und psychotherapeutische Behandlungen aus unterschiedlichsten Fachrichtungen. Weiterlesen